Стресс, нехватка общения с близкими, нарушения сна и даже депрессия – проблемы, с которыми сталкиваются многие дальнобойщики. По некоторым данным, каждый третий водитель страдает от различных проблем со сном, а каждый седьмой – от клинической формы депрессии.

Нехватка общения и одиночество

Социальная изоляция, которая является неотъемлемой частью работы дальнобойщика, может незаметно наносить вред его здоровью, утверждают эксперты. Водители, конечно, могут общаться с родными и друг с другом по телефону, однако постоянное одиночество и дефицит живого общения – серьезное испытание для психики даже для самых замкнутых людей.

Роб, 52-летний дальнобойщик из США, рассказал изданию Business Insider, что нехватка общения и отсутствие времени на личную жизнь – это то, что знакомо всем представителям профессии. Последний раз Роб виделся со своей матерью несколько месяцев назад. Женщина проехала около 160 км ради 15-минутной встречи с сыном на заправке, так как ему нужно было ехать дальше, чтобы вложиться в график.

Однако проблема нехватки общения с близкими волнует не только отдельных дальнобойщиков. По данным Business Insider, каждый третий водитель считает постоянное одиночество и разлуку с семьей фактором, который серьезно влияет на их самочувствие.

Исследователи все чаще сходятся во мнении, что близкие отношения являются залогом долгой и счастливой жизни – они влияют на продолжительность жизни больше, чем генетика, социальное положение, уровень дохода и традиционные показатели здоровья, такие как уровень холестерина в крови.

Одиночество влияет не только на наше психическое благополучие, но и на физическое здоровье. Постоянная социальная изоляция приводит к повышенному риску развития сердечных заболеваний, инсульта, деменции и даже к нарушениям функции иммунной системы.

Депрессия

В 2008 году ученые из бразильского университета Universidade Federal do Ceará провели исследование с участием 300 дальнобойщиков. Результаты показали, что распространенность депрессии среди водителей грузовиков составила 13,6%, т.е. примерно каждый седьмой страдает клинической формой депрессии. Интересно, что по данным исследователей, работа по найму увеличивает риск депрессии, в отличие от работы на себя.

В 2012 году американские ученые провели свое исследование – они опросили дальнобойщиков на одной из крупных парковок для грузовиков в штате Северная Каролина. У четверти опрошенных были обнаружены те или иные факторы, влияющие на их общее самочувствие и психическое здоровье – одиночество (27,9%), депрессия (26,9%), хронические нарушения сна (20,6%), беспокойство (14,5%) и другие эмоциональные проблемы (13%).

Депрессия – это не просто печаль или тоска, не признак лени или слабости. По данным Всемирной организации охраны здоровья, ежегодно депрессия поражает более 300 млн. людей, сильно ухудшает их качество жизни и работоспособность, а также может привести к суициду.

По ряду причин, дальнобойщики подвержены депрессии больше, чем люди других профессий.

К сожалению, в нашей культуре не принято говорить о своем моральном состоянии и психическом здоровье, а само понятие депрессии окружают десятки стереотипов. Одни из самых опасных мифов утверждают, что депрессия – это болезнь слабых духом и возникает она от того, что человек ничего не делает.

В действительности же депрессию провоцируют жизненные травматические события, генетические особенности человека и гормональные изменения. Депрессия может быть следствием хронических болезней, связанных с воспалением или болью, и иметь соматические проявления, такие как боль в спине, суставах или сердце, утверждает Уляна Супрун, экс-министр здравоохранения Украины. А нетрудоспособность человека с клинической депрессией – это следствие, а не причина депрессии.

Вот симптомы начинающейся депрессии у дальнобойщиков:

постоянное чувство тревоги, подавленности или опустошения;раздражительность;потеря интереса или удовольствия от некогда любимых занятий;нарушения сна (бессонница либо наоборот – неспособность проснуться после долгого сна);быстрая утомляемость, упадок сил;потеря в весе или, наоборот, увеличение веса;тревога, нервная неусидчивость или беспокойство;замедленность мышления, речи или движений тела;чувство бесполезности или вины, обвинение себя в вещах, которые не являются вашей ответственностью;проблемы с концентрацией, принятием решений, забывчивость;головные боли, боли в спине и других частях тела;частые мысли о смерти и суициде.

Если вы подозреваете у себя депрессию – не игнорируйте эти симптомы и обратитесь к своему врачу, чтобы проверить, не вызваны ли эти симптомы нарушением работы щитовидной системы или хроническими заболеваниями, которые часто возникают из-за длительного стресса и сидячего образа жизни.

Также стоит пересмотреть свой рацион и избегать продуктов, которые могут усугублять симптомы депрессии – сахаров, переработанных мясных продуктов (сосиски, колбасы и т.п.) и продуктов, содержащих транс-жиры. Специалисты также рекомендуют пить достаточное количество чистой воды – обезвоживание является депрессантом и может влиять на химию мозга.

А главное, не забывайте полноценно отдыхать и создавать для себя максимально комфортные условия в поездках и между рейсами.

Публикует Светлана Д. на портале Logist.Today